之前多多少少有聽過鄭多燕，但並没有放心上
前幾天看到 翰媽 提到練"小紅帽"，認真的了解一下，原來就是 健身女皇鄭多燕(鄭多蓮)
於是跟著跳了一集
隔天馬上有反應...肌肉酸痛好幾天
看來，要卯起來每天認真運動囉！
我常說，維護健康最基本的就是，飲食、睡眠、運動＋好心情～
我最欠缺的就是運動
要做戶外運動，目前還無法有完整的時段，可以運用
不過，看到可以從每天在家以卅分鐘做起
是可以好好的督促一下自己偷懶的壞習慣！
加上飲食上以輕食為主，補足身體所需營養，應該"後景看好"吧？
【地瓜蛋沙拉】
《材料》雞蛋6顙 黃肉地瓜1條 紫地瓜1條 水700克
蘿蔓心1株 牛蕃茄1顆
《調味》凱薩沙拉醬1大匙 黑胡椒粉少許
《作法》1. 雞蛋洗淨，放入網鍋；地瓜刷洗乾淨帶皮放入蒸鍋；主鍋入水，設定20分鐘／Varoma／速度0.5，架疊式蒸煮
2. 取出煮熟的蛋，泡過濾水，剝去蛋殼，切片；地瓜也切厚片備用
取適當的蘿蔓心和水煮蛋、蕃茄和地瓜
簡單但經典的調味，隨意就可
均勻攝取蔬菜的酵素和維生素
蛋白質以及澱粉、纖維質～
滿滿一大碗，吃來有飽足感
搭配適量運動，和充足的水分，相信....
身體會感受到我的用心！！
第一部分、有氧運動篇：有氧舞蹈+肌肉平衡有氧運動
能完美雕塑身材之運動系統,心跳指數是以緩慢的速度再上升能使人輕鬆的持續運動下去。
http://www.youtube.com/watch?v=5Li2dgue1ts&feature=related
漸進的有第二部分、肌肉訓練篇：啞鈴使用之肌肉訓練肌肉訓練
可配合啞鈴一起進行肌肉訓練.以雕塑完美的肌肉線條及促進新陳代謝!
http://www.youtube.com/watch?v=bC4-85xlfI8&feature=related
第三部分、舞蹈篇：舞蹈動作之肌肉訓練+有氧運動
配合著輕快的旋律同時以肌肉訓練+有氧的舞蹈運動無論在韓國或日本均有高人氣!
http://www.youtube.com/watch?v=PX-FLkqW-kI&feature=relmfu
第四部分、墊上運動篇：解決下半身及代謝問題的墊上運動
以下半身的墊上運動為主.有效加強女人最在意的下半身雕塑運動
http://www.youtube.com/watch?v=Ua9n-f9PFDc&feature=related
和您分享～～
美善品TM6 (16)
梅子姐姐做的地瓜蛋沙拉,看起來好捧派喔~
我超愛吃地瓜的,我通常都把地瓜+馬鈴薯+水煮蛋+小黃瓜+沙拉拌勻~
做成一球一球的沙拉
[版主回覆10/09/2012 13:42:50]
小不點午安~~
梅子姐都是看家中有啥就端出一些組合餐.
因為昨天去好市多,殘殘買它一包的蘿蔓心,想想可以炒也可以生吃, 最近又是蘿蔓心最鮮美的季節,...就隨便玩玩囉~
再來小茹茹會開始吃副食品, 妳會怎麼幫她打理呢?
梅子姐〜 這沙拉的顏色真美耶⋯ 您也加入與鄭大嬸約會的行列啦〜 人活著就要動一點都沒錯，會愈來愈健康會愈來愈有活力，加油哦!!! [版主回覆10/09/2012 13:45:03]
吼....我一把骨頭好像不是我的~~
我想去買dvd,睡前對著電視(螢幕比較大), 好好的動一動~~
我們一起加油囉~~
運動完之後可以喝大約 300 cc 的醋 ( 稀釋果醋 ) .
隔天的痠痛感比較不會那麼劇烈唷 ~
這是我最近的心得分享 ...
果醋 .. 好像也可以搭配這個沙拉吼 ..
[版主回覆10/09/2012 13:50:51]好滴~~謝謝Claire~~
梅子姐姐~ 茹茹六個多月就開始吃副食品了,她都吃這件事還滿有天份的~ 之前弄稀飯給她吃,不過一陣子後,她就不愛吃了~ 我大部份都拿新鮮蘋果或是餅干給她自己吃啦~ 現在副食品幾乎都跟著大人吃飯,吃麵了捏~ [版主回覆10/09/2012 14:27:11]
喔喔~~小茹茹真貼心,跟著大人吃飯吃麵,讓媽媽省事兒不少!!
別忘了讓她均衡攝取多方的營養喔~~才不會只偏重在澱粉上而已~~
這樣配色起來，真的好美，好美，好美 [版主回覆10/10/2012 09:31:35]
bobo喜歡, 不妨動手做做看囉~~
瘦多少啦?!
色彩豐富的台式沙拉-我說的!
[版主回覆10/10/2012 09:32:38]才剛開始啦...........等我努力一段時日,再看看成果如何~~哈哈加油喔
[版主回覆10/10/2012 10:45:02]田大地大就有這點好處>...我在家用走路繞圈圈
哇，謝謝梅子，真是太讚了，鄭老課程進入到一半時，我已經流汗了，對於久坐電腦前的我們來說，太有幫助了！
I like it a lot, thanks for the sharing……
Best Regards
Zoe
[版主回覆10/10/2012 10:46:35]我也是....現在才剛開始練, 第一部分到最後,我就兩腿發軟,兩臂無力...這一味,好愛喔!
健康的食物搭配運動
期待看到梅子展現或辣的身材喔~
[版主回覆10/11/2012 16:18:28]哈~~那鯨魚媽咪一定會失望的............
因為我常偷懶就一溜煙的上床見周公去~~
色彩繽紛、又有飽足;肚子好餓哦!
近日;我也勤綀我的拜拜袖呢
[版主回覆10/11/2012 16:17:25]可是...我三天打魚二天曬網...........不乖唷~~
part 2 & 4我試過完全沒辦法做, 唉~~ 目前我只練1&3而已, 流汗效果超好,我還買了一片Wii專用的給小朋友們健身
[版主回覆10/12/2012 11:43:59]
我第一部.就有些吃不消~還會偷懶咧!!!
真的很實用~帶囘了喔 ..真多謝 !
[版主回覆10/18/2012 12:07:49]不客氣。哇！梅子老師的配色功力超強，這樣五顏六色，超級賞心悅目、令人垂涎欲滴呢！
鄭多燕的健身操真的會讓人「肌肉酸痛」阿～～～～很有效果！
我都跟先生一起跳，一起減肥，哈哈哈哈！
[版主回覆01/05/2013 11:14:50]謝謝妳...
真是慚愧唷, 我只跳那麼一二次就.....休兵囉~~
