📌冰箱有自製的優格
📌睡前調的奇亞籽隔夜燕麥
只要烤綜合蔬菜（胡蘿蔔🥕茄子🍆蘆筍、秀珍菇）
#茄子烤起來太醜了⋯
於是起一個小平底鍋，煎荷包蛋順便水油煎茄子🍆紫紫的好美～
在烤蔬菜上➕黃澄澄的自製南瓜甘酒。
放幾片陽台摘的九層塔葉。
#蔬菜怎麼烤？
因為蘆筍是條狀，所以其他食材切條、撕條狀後，拌一點橄欖油和鹽、胡椒粉。
氣炸烤箱，180度烤約8-10分鐘（中間攪拌一下會比較均勻）。喜歡焗烤風味，可以再➕摩佐瑞拉乳酪以200度烤約4-5分鐘乳酪融化即可。
亮點是：來源簡單卻經典的蛋白質、O-maga9健康脂肪、多色蔬菜和香料抗氧化、豐富膳食纖維與植化素、恰到好處的碳水、低升糖高飽足感。
#可以多碳水的人_烤蔬菜可以延伸_餅皮或歐包搭配食用。
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