1. 先把萵苣洗淨,泡冷開水放冰箱冰鎮(比較脆)。
2. 然後隨意加各式蔬果.....這次放的有蘋果、奇異果、水蜜桃、蕃茄、萵苣.......然後拌上日式鮪魚缶頭,就完成這一大盤蔬果沙拉。早餐吃得清爽又營養健康。


 


就是類似這樣的日式鮪魚缶頭。各大超市、賣場都有販售。


 


配上現煮的薏仁豆漿一杯,土司,飽到撐唷~~~~


 


 


也可以配上一杯新鮮藍莓、優酪乳、鮮奶打成的果汁。


不過,我比較建議配五穀類漿,因為有一大碗蔬果沙拉了......纖維應該足夠!
五穀類漿,可以搭配的很多種。五穀雜糧的營養遠超過白米、白麵。


梅子家的早餐都這樣吃....早餐 vs.午餐 、 燕麥松南子漿仿西班牙蛋餅  、 饅頭一族 、 餐包雙味 、 洋蔥餐包 吐司四弄

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梅子煮藝

梅子 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

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  • 埔里TINA
  • <p>梅子小姐~</p>
    <p>你寫道 :萵苣洗淨,泡冷開水放冰箱冰鎮(比較脆)。</p>
    <p>意思是菜泡在冷開水中, 一起入冰箱嗎?? 還是泡過冷開水, 拿出再入冰箱??</p>
    <p>埔里俏媽咪~tina</p>
    [版主回覆12/19/2008 20:06:17]意思是.......菜泡在冷開水中, 一起入冰箱~~~~<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/1.gif"/>
  • 小不點
  • 好漂亮的顏色,令人看了就想吃幾口,超豐盛的吶~
    [版主回覆08/04/2007 21:10:13]是咩~~~真的粉好吃呢!!!