1. 先把萵苣洗淨，泡冷開水放冰箱冰鎮(比較脆)。
2. 然後隨意加各式蔬果.....這次放的有蘋果、奇異果、水蜜桃、蕃茄、萵苣.......然後拌上日式鮪魚缶頭，就完成這一大盤蔬果沙拉。早餐吃得清爽又營養健康。
就是類似這樣的日式鮪魚缶頭。各大超市、賣場都有販售。
配上現煮的薏仁豆漿一杯，土司，飽到撐唷~~~~
也可以配上一杯新鮮藍莓、優酪乳、鮮奶打成的果汁。
不過，我比較建議配五穀類漿，因為有一大碗蔬果沙拉了......纖維應該足夠！
五穀類漿，可以搭配的很多種。五穀雜糧的營養遠超過白米、白麵。
梅子家的早餐都這樣吃....早餐 vs.午餐 、 燕麥松南子漿、 仿西班牙蛋餅 、 饅頭一族 、 餐包雙味 、 洋蔥餐包、 吐司四弄
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