寒假了,可以睡到自然醒嚕~~~~

冬天常喝的早餐飲品,除了無糖豆漿、米漿、熱牛奶、溫鮮奶泡泡、各式五穀堅果漿....

五穀堅果漿的變化最豐富了,搭配2~3樣堅果、1~2樣穀類,煮熟,打成漿。從核桃、杏仁果、腰果、南瓜子、葵瓜子、松子、到紅豆、綠豆、小米、薏仁、黃豆、黑豆、花豆、黑白芝麻、糙米....搭配三寶粉(啤酒酵母、小麥胚芽、大豆卵磷脂),真是隨意搭配,香濃可口。

◐ 核果茶 ◑

核桃50g   杏仁果50g   腰果50g   糙米50g   水1000g

南瓜子50g


全部放進料理機,設定溫度100度,煮15分鐘後,打碎。


 

(也可以把所有材料混合煮滾了....再放到果汁機裡打成汁。或者先打成汁,再到鍋裡煮開,不過要邊攪拌,才不會巴鍋喔~~)

倒入碗中......這碗給小寶貝~~


一碗給大寶貝....


自己也來上一碗...


配上昨天烤的百香果戚風、地瓜泥大蒜麵包、蘋果果醬麵包。

三個人的早餐....

在微寒的冬日不早的晨間時光

悠然自得~~~


提醒您....要適時地攝取核果類的不飽和脂肪酸的油脂、多量維他命E,可降低罹患心血管疾病的機率及具有抗氧化作用。

 

 

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