close
好複雜的名字唷~~~
可是作起來好喝又健康喔......
燕麥+松子+南瓜子囊(因為昨天作了南瓜QQ圓，只用了瓜肉和瓜皮)+水
用調理機煮20分鐘，打碎磨成漿，就OK啦！
偶們家的早餐是多變化的.....而且超健康概念的！
1.蔬果類加統一AB優酪乳(一次水果不超過4樣，重味道的一樣就好，不要重疊太多)：
蘋果/ 奇異果/ 鳳梨/ 木瓜/ 芒果/ 香瓜/ 葡萄/ 較軟的芭樂/ 香蕉.....
2. 五穀漿(可加芝麻、堅果)：糙米漿/ 五穀米漿/ 燕麥+松子/ 燕麥+黑白芝麻/
3. 豆漿(可加少許紅豆、花豆)：純黃豆漿/ 黑豆黃豆漿/
4. 豆豆湯：薏仁為主--加紅豆、小米、麥片
綠豆為主--加小米、山藥、地瓜
紅豆花豆為主--加白木耳、西米露
5. 生菜沙拉：蕃茄、小黃瓜、萵苣類、蘋果、洋蔥少許(要放冰箱先泡過一夜水去嗆味).....調味料用和風醬(檸檬汁+日式醬油+少許糖)
以上若吃不夠飽，可另外準備麵包、土司、蒸地瓜......
這樣才早餐會營養又豐富。
全站熱搜
留言列表
美善品TM6 (16)
