這些天有没有三餐大魚大肉或甜點不離手哪?
想不想來點清爽的涼拌菜,換換口味?

冬天的時令好蔬.....大頭菜
不管煮成菜飯、熬湯、炒食或涼拌,各有不同風味呈現

大頭菜又稱「結頭菜」、「蕪菁」,是芥菜的變種,為根用芥菜
含豐富的維生素C、鉀、磷,多吃可防牙齦出血,加強免疫力
粗纖維可刺激腸道蠕動、改善便秘,還可促進消化、改善胃脹
產季在12月至4月的大頭菜,是當季便宜又清甜的蔬菜。


 


 


【涼拌大頭菜】


 


 


《材料》大頭菜1顆      鹽1/2小匙     香菜,紅辣椒,鹿尾菜,熟白芝麻各適量
《調味》 鹽1/4小匙    高梁醋2大匙    紅冰糖粉1大匙    白芝麻油1大匙

《作法》1.  大頭菜先用小刀,剝去粗纖維的外皮,再以刨刀刨乾淨細皮
(大頭菜的底部外皮比較粗糙,上部莖葉地方外皮比較細,若用刀削會比較傷肉,有些可惜)


 


 


削乾淨外皮的大頭菜(大約510g)縱切成三等分,再一一切細薄片;若喜歡小片一點,也可以再對半切開


 


 


加入1/2小匙的鹽,重心在半邊抖晃容器,讓鹽和大頭菜均勻混合,.大約20來分鐘,就會出一些水,把水分瀝掉,用冷開水漂洗過


 


 


把調味中的高梁醋和紅冰糖粉以及鹽拌入
把紅辣椒去籽,切成直向細絲或圈圈,一起拌入;約1小時即可入味


 


 


食用前,把一半的大頭菜基底
拌入白芝麻油和香菜 (香菜葉太早拌入,會變黃)!!


 


 


另一半的大頭菜基底就和...
用熱開水泡開的鹿尾菜、熟白芝麻拌成日式風味的涼拌菜


 


 


涼拌菜的調味,因人而異
酸甜度視喜好增減之
日式風味的涼拌菜,酌加味醂,滋味更棒!!


 


 


除了這樣清拌糖醋的大頭菜
也可以調辣豆瓣醬、糖、醬油和白芝麻油成醬汁的方式漬成醬菜
或以味噌調少許醬油和糖也行!!
一菜多吃,對小家庭來說,是最多元化的吃法。



 

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梅子煮藝

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留言列表 (8)

發表留言
  • 惠珠
  • 鹿尾菜~~??<br>第一次看過~~哈哈~~果然我是住鄉下的~~<br>
    [版主回覆02/07/2012 16:48:06]<p>邁安捏共啦....網路很夯的咧~~老師每天爬文~~~<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/4.gif"/></p>
  • 米非
  • 光看就覺得開胃
  • 寶媽
  • <p>吼~~~~~吃了好多天的大魚大肉</p>
    <p>這時來個小菜</p>
    <p>真的很對味呢</p>
    <p>梅子老師  有沒體重急遽上升呢</p>
    <p>祝老師在這祥龍年可以做更多好吃的唷</p>
    [版主回覆01/30/2012 20:48:11]<p>哈哈!!幸好.............没有~~<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/18.gif"/><br>我還真怕體重急遽上升呢!!</p>
    <p> </p>
  • 筠 &amp; 筠媽
  • 大魚大肉過後, 的確要吃點清爽的料理喔~~<br>明天要上班囉~~大家要加油喔~<br>
    [版主回覆01/30/2012 20:47:02]大家一起加油...拼經濟啦~~<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/18.gif"/>
  • 蘋果
  • <p>阿姐新年快樂~我齁回台南吃得肥肥回來了.</p>
    <p>大頭菜我也好喜歡,尤其拿來煮湯,真的很甜很清呢.</p>
    [版主回覆01/28/2012 09:16:22]能回娘家吃的回回的.是無比幸福的事.妳可要多把握呦^_^
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