梅子煮藝

寒假了，可以睡到自然醒嚕~~~~

冬天常喝的早餐飲品，除了無糖豆漿、米漿、熱牛奶、溫鮮奶泡泡、各式五穀堅果漿....

五穀堅果漿的變化最豐富了，搭配2~3樣堅果、1~2樣穀類，煮熟，打成漿。從核桃、杏仁果、腰果、南瓜子、葵瓜子、松子、到紅豆、綠豆、小米、薏仁、黃豆、黑豆、花豆、黑白芝麻、糙米....搭配三寶粉(啤酒酵母、小麥胚芽、大豆卵磷脂)，真是隨意搭配，香濃可口。

◐ 核果茶 ◑

核桃50g   杏仁果50g   腰果50g   糙米50g   水1000g

南瓜子50g

全部放進料理機，設定溫度100度，煮15分鐘後，打碎。

(也可以把所有材料混合煮滾了....再放到果汁機裡打成汁。或者先打成汁，再到鍋裡煮開，不過要邊攪拌，才不會巴鍋喔~~)

倒入碗中......這碗給小寶貝~~

一碗給大寶貝....

自己也來上一碗...

配上昨天烤的百香果戚風、地瓜泥大蒜麵包、蘋果果醬麵包。

三個人的早餐....

在微寒的冬日不早的晨間時光

悠然自得~~~

提醒您....要適時地攝取核果類的不飽和脂肪酸的油脂、多量維他命E，可降低罹患心血管疾病的機率及具有抗氧化作用。